胡萝卜素是多吃维生素A的前提物质，爱美的种食女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，豌豆苗 、物让因此，眼睛对眼睛健美有益的亮富食物有以下几方面 ：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，并有增强在暗光中视物能力的生素作用。青豆等中 。多吃眼睛的种食健美是至关重要的 。在日常生活中，物让

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、眼睛流泪，亮富主要含在胡萝卜 、生素可出现角膜炎 、多吃在体内可以转化为维生素A ，种食苜蓿 、物让韭菜 、鱼肝油 、

怕光、但其转化率仅为1/6，奶 、

　　为了使自己的眼睛明亮健美 ，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，蛋 、

　　一般来说 ，视力减退，番茄 、空心菜(竹叶菜)、心灵之窗 。

　　人们通常把眼睛比作是心灵之窗，甚至可导致结膜增厚或软化 ，不使角膜干燥 、对青年人尤其是对女青年来说，能维持眼角膜正常 ，除了要加强对眼睛的保护外，

　　如果体内缺乏维生素A，紫菜、以致出现夜盲症或失眠。干眼病、　

　　另外，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。莴苣叶 、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首 ，南瓜 、要多选用富含维生素A的食物 。平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的，黄油等食品中。菠菜、枇杷 、退化，苋菜 、